colazione
OVERNIGHT OATS AL CACAO E BANANA
Avena con latte, yogurt, cacao e banana, da preparare in 5 minuti la sera prima e lasciare in frigorifero tutta la notte; al mattino si aggiungono le nocciole.
5 min1 porzioni
sazietàveloce <20 min
Ingredienti
- 40 g fiocchi d'avena
- 150 ml latte parzialmente scremato
- 50 g yogurt greco 2%
- 5 g cacao amaro (1 cucchiaino)
- ½ banana banana (60 g)
- 10 g nocciole
Procedimento
- 1
La sera mescola in un barattolo avena, latte, yogurt, cacao e la banana schiacciata.
- 2
Chiudi e lascia in frigo tutta la notte.
- 3
Al mattino completa con le nocciole tritate.
Valori per porzione
- Energia
- 390 kcal
- Proteine
- 18 g
- Carboidrati
- 47 g
- Grassi
- 13 g
- Fibre
- 8 g
Il consiglio del nutrizionista
perfetta per chi la mattina non ha tempo: si prepara in 5 minuti la sera. La banana matura e il cacao amaro rendono inutile lo zucchero.