Tutte le ricette
colazione

PANE INTEGRALE CON RICOTTA, PERA E UN FILO DI MIELE

Pane integrale tostato con ricotta, pera a fettine, un cucchiaino di miele e cannella.

5 min1 porzioni
sazietà

Ingredienti

  • 60 g pane integrale (2 fette)
  • 80 g ricotta vaccina
  • ½ pera pera (100 g) o 2 fichi freschi
  • 5 g miele (1 cucchiaino)
  • q.b. cannella

Procedimento

  1. 1

    Tosta il pane.

  2. 2

    Spalma la ricotta e aggiungi la pera a fettine sottili.

  3. 3

    Completa con il miele e un pizzico di cannella.

Valori per porzione

Energia
320 kcal
Proteine
12 g
Carboidrati
41 g
Grassi
10 g
Fibre
7 g

Il consiglio del nutrizionista

la ricotta dà cremosità e proteine con meno grassi della crema spalmabile. Un cucchiaino di miele basta, se distribuito sopra invece che mescolato.