colazione
SMOOTHIE VERDE CON YOGURT, SPINACI E AVENA
5 min1 porzioni
sazietàveloce <20 min
Ingredienti
- yogurt greco 2% 125 g
- latte parzialmente scremato 100 ml
- ½ banana (60 g)
- spinaci freschi 30 g
- fiocchi d'avena 20 g
- semi di lino macinati 5 g
Procedimento
- 1
Metti tutti gli ingredienti nel frullatore.
- 2
Frulla per 1 minuto finché è liscio; se è troppo denso aggiungi un po' d'acqua.
Valori per porzione
- Energia
- 300 kcal
- Proteine
- 18 g
- Carboidrati
- 36 g
- Grassi
- 8 g
- Fibre
- 5 g
Il consiglio del nutrizionista
Gli spinaci crudi non si sentono, ma aggiungono folati e magnesio. Yogurt e avena lo rendono un pasto completo, non un semplice succo.