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spuntino

POPCORN FATTI IN CASA ALL'OLIO EVO

5 min1 porzioni
sazietàveloce <20 min

Ingredienti

  • mais da popcorn 25 g
  • olio EVO 5 g (1 cucchiaino)
  • un pizzico di sale
  • paprika dolce o rosmarino tritato facoltativi

Procedimento

  1. 1

    Scalda l'olio in una pentola con coperchio e aggiungi il mais.

  2. 2

    Copri e scuoti la pentola finché i chicchi smettono di scoppiare (2–3 minuti).

  3. 3

    Condisci con sale e spezie.

Valori per porzione

Energia
140 kcal
Proteine
3 g
Carboidrati
18 g
Grassi
6 g
Fibre
3 g

Il consiglio del nutrizionista

Il mais è un cereale integrale e una ciotola piena riempie molto con poche calorie. Evita quelli confezionati per microonde, ricchi di grassi e sale.